Трицепс кеңейтүү

Тренинг учурунда белиңизди жана артка кайтарып, арткы колуңузга жана үстүңкү колуңузга туруктуу болуңуз. Денени колдонуудан алыс болуңуз, күч-кубат муундарына жана белине зыян келтириши мүмкүн. Трицепс күчтү так көтөрүү үчүн.

Өзүңүздүн күчүнө жараша тиешелүү салмак стектин тандаңыз. Алгачкы колдонуу үчүн төмөн каршылыктан баштаңыз жана акырындык менен көбөйүңүз. Ашыкча салмактан келип чыккан булчуң штаммдарын жана биргелешкен чачылардан алыс болуңуз.

Тренингге чейин, салмак стек, туткалар жана отургучтар сыяктуу компоненттерди текшериңиз. Эгерде боштук бар болсо, анда окутуу коопсуздугун камсыз кылуу үчүн- соода кызматын тейлөө кызматын өз убагында туураласаңыз же байланышыңыз.

Ар бир машыгуудан кийин, акырындык менен колуңузду жана ийиниңизди жана ийиниңизди жылдырып, Трицепске эс алуу үчүн жайыңыз. Булчуңдун катуулугун жана 结块 (Лумпс) болуңуз жана көнүгүүдөн кийин жаракат алуу коркунучу астын сызыңыз.

10,000 чарчы метрдин стандартташтырылган өндүрүш базасын куруу, чийки заттарды сактоо, кайра иштетүү, даяр продукцияны текшерүү жана логистикалык багыттар. Бүт - иштетүү операциясын жүргүзүү үчүн жетиштүү орун өндүрүүнүн тартиптүү агымын камсыз кылат.

Автоматтык кесүү жана акылдуу ширетүү сыяктуу өнүккөн жабдууларды тааныштыруу. Так контролдоону башкаруу, процесстер, өндүрүштүн натыйжалуулугун жана продукттун тактыгын жогорулатуу жана адам каталарын азайтат.

Көп мульти куруу Ийкемдүү өндүрүш линиясын куруу. Жылдык кадимки фитнес жабдууларын жыл сайын 100,000ден ашат. Ири жүктөргө туруктуу жана контролго алынуучу жеткирүү убактысы менен тез жана башкарылуучу жеткирүү убактысы менен тез жооп берүү.

100 адам, анын ичинде улук техниктер жана процесстерди чогултуу. Жабдууларды эксплуатациялоо жана өндүрүштүк пландаштыруу үчүн, өндүрүштүк потенциалын жана процесстерди үзгүлтүксүз оптимизациялоону камсыз кылуу.