Арткы булчуң тренер

5 {1 {1} 10 мүнөт - белгилүү бир жылуу - конкреттүү жылуу { Бул - арткы булчуңдарын жана булчуң топторун жандандырат, булчуң топторун "муздак баштоо" (тренингсиз »(тренингсиз).

Отурганда же жатып жатканда, шаймандардын арткы бетине тыгыз байланышта болуңуз, омурткаңыздын табигый түрдө кеңейтилген. Белгиленген туткаларды бекем кармап, кеңейтүү кыймылын арткы булчуңдарыңыздын күчүнө тешүү менен толтуруңуз. Белиңизди бүгүп, белиңизди бүгүп, арткы бүгүп, же өзүңүздүн компенсациялоо үчүн колуңузду колдонуңуз же - бул басымга - омуртканын зыянга учурады.

Биринчи {0- убакыт пайдалануучуларга же алсызыраак күчү менен ооруган адам үчүн, минималдуу салым менен (мисалы, 5-10кг) алуу үчүн, күч-кубат алуу үчүн сезүү үчүн, эң аз дегенде, эң аз салмактан баштаңыз (мисалы, 5-10кг). Ар бир жолу 10% дан ашпаган салмактуулукту ар бир жолу 10% дан ашпаңыз жана булчуң чарбасына жеткенге чейин 1-2 кайталоону токтотуңуз. Булчуңдун көз жашына алып келиши мүмкүн болгон оор салмактуулуктарга ашыкча умтулуудан алыс болуңуз.

Артка булчуңдардын калыбына келтирүү цикли болжол менен 48 {{4} 72 саат. 1- 2 жолу машыгууга сунушталат, анткени сессиялардын ортосунда кеминде 2 күн, булчуңдун штаммына жогорку жыштык боюнча тренингден өтүүгө жол бербейт. Тренингден кийин, булчуң оңдоп-түзөөгө жардам берүү үчүн, артка бир статикалык участокторду аткарыңыз.

Бүтүндүгү - бул Xinzhen үчүн рынокто таянычка ээ болуу үчүн негизги негиз болуп саналат. Ички, кызматкерлер бири-бирине конфтер менен мамиле кылышат, жана бардык бөлүмдөр кызматташууга милдеттенмелер менен алектенишет; Сырткы, биз кардарлар жана жөнөтүүчүлөр сыяктуу өнөктөштөр менен байланышта болдук, бизнес этикасын катуу карманып, жакшы корпоративдик абраттуу адеп-ахлак менен жакшы корпоративдик абраттуулукка ээ болушат, туруктуу өнүгүү үчүн бекем негизге баруу.

Бардык кызматкерлерди кадимки ой жүгүртүү аркылуу эр жүрөктүк менен бузууга жана жаңы технологияларды, методдорду жана моделдерди активдүү изилдөөгө үндөйбүз. Процесип, өндүрүш процесстеринде, операцияларды башкаруу, же кардарларды тейлөө, биз инновациялык иш-аракеттерди үзгүлтүксүз натыйжалуулугун үзгүлтүксүз ашып-ташып туруу күчү катары инновацияга кабылып, бул тармакта инновациялык күч катары, ал тармакта иннестрди жүргүзүү үчүн, бул тармакта - өнөр жайындагы конкурстук кесипти сактоону камсыз кылат.

Кардарлардын көңүлүн чөккөндө, кардарлардын оорусун белгилерин терең түшүнүп, кардарлар үчүн материалдык баалуулугун түзүү үчүн жогорку - сапатын жана кызматтарын көрсөтүү үчүн бардык аракеттерди жасайбыз. Кардарлардын муктаждыктарын канааттандыруу процессинде биз - тереңдигине жана кардарлардын ортосундагы таламдарды тегиздөө, узак - Мөөнөтүн жана туруктуу жеңишке жетип, бир кооперативдик мамилелерди жеңип, эки тараптын тең өсүшүнө көмөктөшүү.

Биз тыгыз кызматташтыкты жана команданын мүчөлөрүнүн арасында өз ара колдоо көрсөтүп, кесиптик артыкчылыктарын толук ойнотуп, кыйынчылыктарды жеңүү үчүн күчтүү биргелешкен күч түзөбүз. Жумушка жоопкерчиликтер бөлүштүрүлүп, жетишкендиктер биргелешип, оң, гармониялуу жана өз ара колдоочу команданын атмосферасын түзүп, жалпы биримдикти жана согуштук натыйжалуулукту жогорулатуу жана биргелешип иштөө үчүн биргелешип иштөө.