Калак машинанын кыймылы

Калып, ар бир колдун бүгүлүшү жана кеңейтүүчү инсульт кеңейтүүчү инсульт кеңейтүүлөрдүн 90% ын колдонууга болот, андыктан кандайдыр бир көнүгүүгө сейрек катышкан кеңири жайылтууга болот. Ошол эле учурда, ал жердеги булчуңдарды жүзөгө ашырууга олуттуу таасирин тийгизип, омуртканын бүгүлүшүнө жана артка чегинүүнү жана ар кандай муундарды жүзөгө ашырууга мүмкүндүк берет. Бул булчуңдардын ийкемдүүлүгүн гана жакшыртуу гана эмес, алардын туруктуулугун жогорулатат.

Каалаган учурларда, кыймылдардын шишежиссине көңүл буруу маанилүү, ал эми ар бир түртүү жана созулган кыймыл тыным жасабашы керек. Ал жерде жасалышы керек. Эгерде амплитуд болбосо, көнүгүү үчүн тартылган булчуңдар толугу менен узартылбайт же келишим түзбөйт. Аскер жана үйдөгү спорт түрлөрү үчүн, булчуңдардын табигый кыймылын символдоштуруп, булчуңдардын, буттун, белин жана башка бөлүктөрдү колдонуп, сунулган булчуңдарды, айрыкча, белдин симптомдорун жеңилдетет. Ошол эле учурда, арткы оорунун азайып турган булчуң тобунун физиологиялык агымынын физиологиялык агымын жакшыртат. Айрыкча ак - жакалар жумушчуларына, компьютердин алдында узак убакытка иштеген жака иштеген. Ички рова жөнөкөй мезгилдерде активдүү эмес адамдар үчүн ылайыктуу. Максималдуу көнүгүү тести ар кандай фитнес жабдуулары боюнча жүргүзүлөт. Ички рауда жүрөктүн деңгээли жана кычкылтектин жогорку деңгээли менен жогорку энергия керектөөнү өндүрө алат жана ден-соолукту чыңдоого болот. Ошондой эле ал дененин булчуңдарын дененин калыпташына жетишүү үчүн колдоно алат. Бул спорт дүйнөдөгү эң популярдуу фитнес жабдуулардын бири, калак дүйнөсүнө кошулууга кош келиңиз!

Эгерде көнүгүүнүн максаты салмагын азайтуу максатында, туткунун күчү интенсивдүүлүккө ылайыкташтырылышы керек, ар бир калактуу убакыт 30 мүнөттөн кем болбошу керек, ортодо бир аз эс алуу керек; Эгерде интенсивдүүлүк Орточо интенсивдүүлүккө ылайыкталган болсо, анда булчуңдардын күч-кубаты колдонулса, анда артка булчуңдардын чыңалышын жана эски же жаңы жараларды дарылоого көмөктөшүү; Эгерде интенсивдүүлүк максимумга ылайыкталган болсо, анда артка булчуңдарды чыңдоонун таасири менен алектенсе болот. Көнүгүү учурунда дем алуу үчүн координациялоо үчүн көңүл буруңуз (Алдыга умтулуп, артка кетип, 1 мүнөттөн ашык эс алууда). Ар бир топ үч топко бөлүнөт, алардын жалпы 4-5 топтун ортосунда 3 мүнөттүк эс алуу менен бөлүнөт.